Tại sao hy vọng tốt hơn lạc quan?
Mục lục
Mọi người có xu hướng sử dụng hy vọng và lạc quan như những từ đồng nghĩa, nhưng điều đó không chứng xác.
Trong một bài báo năm 2004 trên Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng và Xã hội, các nhà tâm lý học đã sử dụng dữ liệu khảo sát để phân tích hai khái niệm này. Họ định nghĩa “Hy vọng có nghĩa là tập trung trực tiếp vào việc mà một cá nhân muốn đạt được một mục tiêu cụ thể, trong khi sự lạc quan lại tập trung vào những kỳ vọng về kết quả sẽ xảy ra trong tương lai”.
Hay còn nói, lạc quan là niềm tin rằng mọi thứ sẽ ổn. Hy vọng không đưa ra những giả định như vậy, nhưng tin rằng có thể thực hiện hành động để làm cho mọi thứ tốt hơn.
Hy vọng và lạc quan không phải lúc nào cũng tương thích. Bạn có thể là một người lạc quan tuyệt vọng, nhưng bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa. Bạn là một người bi quan đầy hy vọng và có thể đưa ra những dự đoán tiêu cực về tương lai, nhưng bạn tự tin rằng mình có thể cải thiện cuộc sống của mình và cuộc sống của những người khác.
“Nói một cách đơn giản, những người lạc quan tin rằng nhờ vào may mắn và hành động của người khác hoặc hành động của bản thân họ, rằng họ sẽ có một tương lai tốt đẹp hơn. Mọi người có những hy vọng đặc biệt tin tưởng vào khả năng của bản thân để đảm bảo tương lai tốt đẹp cho mình”, các nhà tâm lý học nhân cách Gean Alarcon, Nathan Bowling và Steven Khazon (Mỹ) so sánh.
Một nghiên cứu trong Báo cáo tâm lý cho thấy rằng cả sự lạc quan và hy vọng đều làm giảm khả năng mắc bệnh, nhưng hy vọng mạnh mẽ hơn. Trong một báo cáo năm 2013 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những nhân viên có nhiều hy vọng có 28% khả năng thành công trong công việc và nhiều khả năng khỏe mạnh và hạnh phúc. Một nghiên cứu kéo dài nhiều năm về sinh viên từ hai trường đại học ở Vương quốc Anh cho thấy hy vọng là yếu tố dự báo kết quả học tập tốt hơn so với trí thông minh, tính cách và điểm số trong quá khứ.
Hãy tưởng tượng một tương lai tốt đẹp hơn, nêu chi tiết điều gì đã khiến nó trở nên như vậy
Nếu bạn cảm thấy hơi vô vọng, hãy thử thay đổi quan điểm của mình. Ví dụ: giả sử thành phố bạn sống đang có tình trạng vô gia cư và ngày càng có nhiều hàng xóm vô gia cư. Bạn có thể kết luận rằng tình hình đang ở mức đáng báo động, thì bạn có thể làm nhiều hơn cho hàng xóm và chính mình, nhưng nếu bạn tưởng tượng rằng thị trấn của bạn đã giảm số lượng người vô gia cư và mọi người đang sống một cuộc sống tốt đẹp.Thay vì lạc quan rằng thành phố sẽ trở nên tốt hơn, hãy lập một danh sách cụ thể những hạng mục cần cải thiện. Ví dụ, nhà ở giá cả phải chăng hơn, các chính sách và quy định công tốt hơn, hoặc quan tâm nhiều hơn đến các nhu cầu về lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần.
Hình dung bản thân đang hành động
Đặt mọi thứ ở bước 1 và nói với bản thân rằng thời điểm tốt hơn đang ở phía trước sẽ khiến bạn lạc quan, bạn sẽ lạc quan nhưng chưa hy vọng. Vì vậy, bước thứ hai trong bài tập này là tưởng tượng bạn đang đóng góp vào việc tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn.
Tiếp tục với ví dụ trên, hãy tưởng tượng bạn tham gia tình nguyện tại một bếp ăn từ thiện, hỗ trợ các chính sách của chính quyền thành phố hoặc nâng cao nhận thức về hoàn cảnh khó khăn của người vô gia cư. Tránh ảo tưởng trở thành một vị cứu tinh và tưởng tượng giúp đỡ những người thực sự, thuyết phục các nhà hoạch định chính sách và nâng cao lòng trắc ẩn của người dân.
Bây giờ bạn có thể chuyển sang bước quan trọng và đầy hy vọng nhất.
Hành động
Hãy cởi mở, có tầm nhìn cao với các vấn đề trong tương lai nhưng cũng cần phải khiêm tốn trước những gì bạn đóng góp. Hãy thử một sự giúp đỡ từ quan điểm cá nhân của bạn. Hành động đầu tiên có thể không khả quan, lúc này tiếng nói của sự tuyệt vọng đang yếu ớt vang vọng trong đầu bạn lúc này. Chống lại điều này bằng cách nghĩ rằng những gì bạn đang làm không chỉ có tác động mà còn là bạn đang làm với tình yêu và sự nhiệt tình thực sự. Cách của bạn sẽ thay đổi trái tim bạn và có thể tác động đến trái tim người khác, đặc biệt khi họ thấy động cơ sau những gì bạn đã làm.
Như Mẹ Teresa đã nói: “Đừng đi tìm kiếm những điều to lớn, hãy làm những điều nhỏ bé với tình yêu lớn lao”.
