Muốn sự nghiệp rực rỡ đừng để trí óc lão hóa trước tuổi 30
Muốn sự nghiệp rực rỡ, đừng để trí óc “ngừng luyện tập” trước tuổi 30. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tư duy bằng cách chơi các trò chơi, giữ thói quen ăn uống, giao tiếp phù hợp và cách chăm sóc bản thân.
Đọc nhiều hơn
Đọc báo, tạp chí hoặc sách là một cách tuyệt vời để cập nhật thông tin xã hội, kiến thức khoa học và rèn luyện cơ não. Nội dung càng phức tạp thì nhu cầu não bộ sử dụng chất xám càng trở nên rắn chắc và linh hoạt hơn. Bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần lượng thông tin cần đọc.
Đọc về các chủ đề liên quan đến công việc, độ tuổi hoặc sở thích của bạn. Nếu bạn là người sống tình cảm muốn tĩnh tâm sau một ngày làm việc căng thẳng, hãy chọn đọc những cuốn văn xuôi, những cuốn sách nhẹ nhàng dạy chúng ta cách tự chữa lành vết thương. Nếu bạn muốn tìm hiểu kiến thức chuyên môn liên quan đến ngành, hãy chọn một tác phẩm cổ điển và suy nghĩ cẩn thận. Sách có rất nhiều loại, bạn cũng cần chú ý chọn loại sách phù hợp, nội dung lành mạnh và bổ ích nhất cho bản thân. Lựa chọn những cuốn sách có chất lượng tốt, uy tín sẽ không để bạn lãng phí thời gian vào những việc vô bổ.
Học một ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới sẽ không chỉ giúp bạn thêm chủ đề vào hồ sơ xin việc mà còn giúp bạn đến gần hơn với cơ hội được thăng chức. Chọn một ngôn ngữ bạn thích hoặc một ngôn ngữ đóng góp nhiều hơn cho công việc của bạn. Học ngoại ngữ giúp tăng kích thích não bộ và mở rộng mạng lưới thần kinh. Ghi nhớ và chuyển đổi giữa ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn và một ngoại ngữ mới trong quá trình học sẽ giúp đầu óc của bạn linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Tùy thuộc vào lịch trình làm việc của bạn, hãy dành từ 30 phút đến 2 giờ để học một ngôn ngữ mới. Trong quá trình tiếp xúc, bạn cũng có thể học hỏi được rất nhiều điều thú vị và hữu ích từ chủ đề hoặc bài báo mà bạn đang nghiên cứu.
Rèn luyện tư duy tích cực
Suy nghĩ tích cực là yếu tố quan trọng giúp bạn quản lý cảm xúc lành mạnh, giảm thiểu các bệnh liên quan đến tâm lý và đón nhận thế giới một cách vui vẻ, cởi mở nhất có thể. Những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực làm tiêu hao rất nhiều năng lượng não bộ của bạn. Thêm vào đó, khi bạn đang suy nghĩ về những điều tồi tệ, khi bạn buồn và thất vọng trong thời gian dài, não của bạn sẽ tiết ra hàng tấn chất độc hại khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi và làm việc không hiệu quả. Vì vậy, hãy luôn lạc quan trước những vấn đề bạn gặp phải. Giữ một cái đầu tỉnh táo và không bị cảm xúc chi phối sẽ giúp bạn nghĩ ra hướng đi và giải pháp tối ưu. Cơn mưa nào rồi cũng sẽ tan, cơn bão nào rồi cũng sẽ qua. Tất cả chỉ là kinh nghiệm học hỏi và phát triển của bạn trong suốt chặng đường.
Giữ gìn sức khoẻ
Bộ não giống như các bộ phận khác của cơ thể, cần được dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động tốt. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa, đồng thời tránh các chất kích thích mạnh. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cần cho não một chút thời gian để thư giãn sau khi tan sở và giảm bớt căng thẳng thông qua các bài tập như thiền, yoga, nghe nhạc, hát, v.v. Tham gia các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, hoặc một bài tập thể dục đơn giản vào buổi sáng cũng giúp các liên kết của não bộ với các cơ quan khác trở nên linh hoạt, phối hợp nhịp nhàng và nhạy bén hơn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ đột quỵ và tăng độ bão hòa oxy trong máu.
Đặc biệt, giấc ngủ cần được đảm bảo, vì chúng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và gây hại cho não bộ. Khi bạn ngủ, não của bạn vẫn đang cố gắng chữa lành và phục hồi. Vì vậy, hãy cố gắng có giấc ngủ đủ, chất lượng nhất.
Học và dạy một kỹ năng mới
Học một kỹ năng mới rất thú vị và giúp kết nối các bộ phận của não bộ. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng học những điều mới kích thích khả năng học hỏi, trí nhớ và sự chú ý.
Ngoài ra, sau khi bạn đã thành thạo một kỹ năng hoặc lĩnh vực, hãy mang những gì bạn đã học được cho người khác. Điều này không chỉ nâng cao kiến thức mà còn tăng cường kết nối với mọi người, cải thiện giao tiếp, hỗ trợ và truyền tải giá trị. Ngoài những chia sẻ trên, bạn cũng có thể sử dụng một số phương pháp khác như chơi các trò chơi đòi hỏi tư duy phức tạp, tương tác với mọi người, tham gia các hoạt động học thuật và nghệ thuật, học nhạc cụ, v.v. Thăng tiến và hoàn thiện bản thân, quan tâm và chú ý đến sức khỏe não bộ, chắc chắn sẽ thành công và giúp bạn tiến xa hơn trên con đường tương lai. Hãy biến những phương pháp trên thành thói quen hàng ngày và bạn sẽ thấy những thay đổi rõ rệt.
