Cảnh báo 3 loại đồ uống làm cơ thể mất nước cực nhanh, bạn không nên uống vào những ngày nắng nóng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại đồ uống có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước.

Trong những ngày hè, thời tiết nóng bức, khi nói đến vấn đề giữ nước cho cơ thể, bạn thường nghĩ rằng bất kỳ chất lỏng nào cũng sẽ có tác dụng đó.

Nhưng theo như ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại đồ uống có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước.

Bạn không nên xem nhẹ việc cơ thể bị mất nước. Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng: “Khi đang ở trong môi trường có nhiệt độ cao và bạn còn bị đổ mồ hôi nhiều có thể khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và táo bón”.

Một chuyên gia dinh dưỡng khác còn nhận định việc cơ thể bị mất nước nghiêm trọng cũng có thể gây ra các vấn đề khác về não và thận.

Chuyên gia cũng tiết lộ những loại đồ uống bạn nên hạn chế trong thời tiết nắng nóng.

Đồ uống có ga

Trong những ngày nắng nóng sẽ có nhiều người thích uống một lon nước lạnh có ga. Nhưng theo chuyên gia, đa số các loại đồ uống có ga đều có chứa caffeine-chất làm tăng khả năng sản xuất nước tiểu của cơ thể và khiến bạn mất nước nhiều hơn.

Vì vậy, đây chắc chắn là đồ uống bạn nên tránh vào một ngày hè nắng nóng.

Một số nghiên cứu về các loại đồ uống có chứa caffeine nhận định rằng chất lỏng trong loại đồ uống có chứa caffeine sẽ có tác dụng cân bằng lượng nước bị mất đi do lợi tiểu, nhưng bạn vẫn nên thận trọng thì tốt hơn.

Rượu bia

Nếu bạn thường xuyên rủ bạn bè vào quán bia trong những ngày hè, bạn đang muốn tìm đến loại đồ uống có cồn này để đập tan cơn khát của mình.

Nhưng chuyên gia cảnh báo rằng loại đồ uống có cồn sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Rượu bia và các loại đồ uống có cồn sẽ gây ức chế cơ thể sản xuất ra hormone vasopressin.

Vasopressin là loại hormone phụ trách việc giảm bài tiết nước và giúp tái hấp thu lượng nước trong cơ thể bạn. Loại đồ uống có cồn sẽ ức chế hormone này làm cho chúng ta muốn đi vệ sinh nhiều hơn. Sự kết hợp giữa nhiệt và rượu rất nguy hiểm vì nó khiến cơ thể bạn bị mất nước rất nhanh. Cơ thể bị mất nước có thể bắt đầu bằng những biểu hiện như chóng mặt, khát nước và mệt mỏi nhưng và có thể dẫn đến tình trạng co giật và lú lẫn.

Nước tăng lực

Nước tăng lực cũng loại đồ uống mà bạn cũng cần tránh và bạn lại càng không nên sử dụng nước tăng lực trong thời tiết nắng nóng.

Nước tăng lực chứa hàm lượng caffeine, đường cao cùng với các hóa chất khác nên chúng không phải là loại đồ uống tốt để bổ sung nước trong mùa hè nóng bức này.

Vậy bạn nên uống gì để cấp nước cho cơ thể trong thời tiết nóng bức?

Chắc hẳn ai cũng biết nước là một lựa chọn rất tốt để cung cấp lượng nước cho cơ thể.

Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, có một loại đồ uống cũng có tác dụng cấp nước rất tốt đó là sữa. Sữa là loại đồ uống có tác dụng cấp nước tốt hơn nước vì các thành phần dinh dưỡng của nó. Sữa có protein và chất béo cho phép quá trình hydrat hóa diễn ra trong thời gian dài hơn, giúp làm chậm quá trình làm rỗng chất lỏng trong dạ dày.

Chuyên gia khuyên một người mỗi ngày nên uống đến 2 lít nước – hoặc các chất lỏng có tác dụng cấp nước khác.

Nếu mục tiêu này là quá khó với bạn, bạn cũng có thể ăn một số loại trái cây giàu nước để bổ sung nước.

Dưa hấu là một trong những loại trái cây rất tốt để bù nước, vì trong dưa hấu có tới 92% là nước, một loại trái cây khác là cà chua có hàm lượng nước tới 95%.

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và việt quất cũng rất giàu nước và có thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.