7 loại thực phẩm mà chị em, phụ nữ nên ăn trong dịp hè để có được làn da sạch mụn, căng bóng, tránh được các tác hại của mặt trời

Bảo vệ, chăm sóc làn da là việc mà các chị em luôn làm mỗi ngày. Vào mùa hè, việc này lại càng quan trọng hơn.

Vào mùa hè nắng nóng, tia UV trong ánh nắng mặt trời thường có cường độ rất mạnh. Chúng có thể phá hủy các tế bào da rất dễ dàng, khiến da bạn trở nên sạm nám, khô ráp và lão hóa đi rất nhanh. Đồng thời, thời tiết nóng nực của mùa hè cũng là nguyên nhân chính gây kích thích da tiết ra nhờn nhiều hơn, làm cho lỗ chân lông bị giãn nở mạnh. Điều này làm cho vi khuẩn và bụi bẩn dễ dàng bám lại trên bề mặt da, dẫn đến gây bít tắc lỗ chân lông, sinh ra nhiều mụn, đặc biệt là mụn cám, mụn đầu đen.

Chính vì vậy, để giữ cho da luôn mịn màng và sáng khỏe, chị em cũng cần phải thực hiện đầy đủ các biện pháp và các bước chăm sóc da.

Ngoài việc bảo vệ làn da bằng cách dùng kem dưỡng da, bôi kem chống nắng, che chắn,… chị em cũng cần cân nhắc, lựa chọn thực phẩm nên ăn hàng ngày. Điều này cũng rất quan trọng vì những gì ăn vào cơ thể cũng có tác động đến làn da của bạn. Khi các nhà khoa học tiến hành tìm hiểu thêm về cơ thể và chế độ ăn uống, họ đã phát hiện những gì chúng ta ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự lão hóa của làn da và sức khỏe. Trong số đó, có những loại thực phẩm cũng mang lại những tác động tích cực đến làn da của bạn.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm theo gợi ý của Bác sĩ Trịnh Trang-Bác sĩ chuyên về dinh dưỡng tại Bệnh viện Y học cổ truyền Thái Bình.

7 loại thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn

Các loại cá

Các loại cá, đặc biệt là các loại cá chứa nhiều omega-3 như cá thu, cá hồi… có tác dụng chống chống oxy hóa, chống viêm. Vì vậy, ăn cá không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm tình trạng nổi mụn, làm cho làn da căng bóng.

Quả bơ

Bơ là một loại quả rất phổ biến và vô cùng thân thiện với làn da của bạn. Những bằng chứng khoa học cũng cho chứng minh rằng bơ có chứa các hợp chất có khả năng giúp bảo vệ da tránh được các tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trong bơ có chứa một loại axit béo có vai trò giữ ẩm cho làn da và giúp da được căng mọng. Thứ hai, trong bơ còn chứa chất có tác dụng bảo vệ da dưới ảnh hưởng của ánh mặt trời là beta carotene. Đặc biệt nhất là trong bơ có chứa chất D-mannoheptulose, nó là một chất hóa học độc đáo có vai trò kích thích việc sản sinh collagen cho da.

Trà xanh

Cũng giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh cũng có thể bảo vệ làn da chống lại tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời.

Trong trà xanh có chứa các chất như polyphenone và các loại chất chống oxy hóa khác, chúng có vai trò cực kỳ quan trọng, vừa có thể bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, vừa kháng viêm kháng mụn tốt, ngăn ngừa nếp nhăn.

Cà chua

Trong cà chua có nhiều beta carotene và vitamin C. Đây là những loại chất giúp cho da của chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn. Trong đó, beta carotene sẽ giúp cho da chống lại các tác dụng phụ của ánh nắng mặt trời, nhờ đó hạn chế lão hóa, hình thành nếp nhăn trên da.

Rau bina

Thông thường, các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể chúng ta. Rau bina cũng là một trong số đó. Trong loại rau này chứa rất nhiều vitamin tốt như vitamin C, vitamin E và vitamin A. Vitamin A giúp ngừa tình trạng da sản sinh quá nhiều bã nhờn, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh ra collagen, còn vitamin E lại giúp giảm tình trạng lão hóa sớm.

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn sống protic giúp cho da khỏe mạnh và đẹp hơn. Khi bạn dùng sữa chua để đắp mặt, với lượng pH vừa phải và axit lactic rất nhỏ giúp tránh lão hóa và làm sạch da.

Mật ong

Mật ong cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho làn da, vì mật ong có tác dụng giữ ẩm, kháng khuẩn và bảo vệ làn da của bạn. Bạn còn có thể lựa chọn các loại mặt nạ trong thành phần có chứa mật ong để chăm sóc cho làn da của mình.

Trên đây là 7 loại thực phẩm rất tốt cho làn da, chị em nên lựa chọn để có được một làn da khỏe và căng bóng.