5 mẹo giúp trẻ tăng cường trí nhớ
Trẻ em ngủ đủ giấc, ăn các loại hạt và trứng, tham gia các trò chơi thử thách. Điều này sẽ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung.
Trí nhớ đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho việc học tập, tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ có trí nhớ kém, gặp khó khăn ở trường học hoặc kém tự tin. Theo E Times, có một số lời khuyên có thể giúp cha mẹ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của con cái.
Ngủ nhiều
Trẻ nên ngủ khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp bé củng cố và tăng cường trí nhớ. Người lớn nên hình thành thói quen ngủ đều đặn cho trẻ, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc để ngày hôm sau thức dậy khỏe mạnh.
Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ mẫu giáo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (Mỹ) cho thấy rằng khả năng nhớ lại phim hoạt hình buổi sáng của trẻ được cải thiện 10% sau một giấc ngủ trưa.
Chơi trò chơi
Các nhiệm vụ thú vị trong game giúp trẻ rèn luyện trí nhớ và nâng cao khả năng ghi nhớ, ghi nhớ các sự vật, thông tin. Trò chơi có thể là trò chơi tự chế, trò chơi gia đình hoặc trò chơi trực tuyến.
Ngoài ra, chơi các trò chơi khác nhau là cơ hội để trẻ phát triển cách ứng phó với các tình huống của riêng mình. Cha mẹ cần kích thích sự tò mò của trẻ và giúp trẻ hào hứng tìm hiểu những điều mới lạ thông qua các trò chơi. Đây là một cách gián tiếp khiến trẻ hứng thú hơn về bài học ở trường.
Ăn trứng
Bộ não được tạo thành từ các chất béo như axit béo omega-3 và DHA. Những chất này có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, cá hồi. Những loại thực phẩm này giúp xây dựng não và các tế bào thần kinh, cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Trứng chứa nhiều protein và cũng giàu vitamin D, B6 và B12. Trứng rất dễ nấu và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau lá xanh rất giàu vitamin A, B, C, E, K, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ. Các vitamin như A, B, C, E và K đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và sức khỏe tổng thể của trẻ. Các loại rau như mồng tơi, lá ngò gai, lá bạc hà, lá bắp cải, lá diếp cá, lá củ dền có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ, cha mẹ nên cho trẻ sử dụng hàng ngày và dùng làm nước uống như nước giải khát.
Tăng cường ăn các loại hạt
Các loại hạt trong bữa ăn của trẻ giúp cung cấp năng lượng và kích thích trí não. Quả óc chó với hình dạng của não, giúp tăng cường trí nhớ bằng cách cung cấp axit béo omega-3.
Ăn hạnh nhân trong 28 ngày có thể cải thiện đáng kể duy trì trí nhớ của trẻ, theo E Times. Các loại hạt lành mạnh khác như đậu phộng, hạt dẻ và hạt điều cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ và chất béo lành mạnh. Các loại hạt như hạt khác như bí ngô, hạt chia, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh có tác dụng chống viêm giúp cải thiện sự phát triển nhận thức ở trẻ em.
