4 thói quen xấu hằng ngày ‘tàn phá’ chúng ta

Mọi người đều có hàng trăm, nếu không muốn nói là hàng nghìn thói quen khác nhau. Có những thói quen mà chúng ta không hề hay biết và coi đó là điều hiển nhiên vì chúng là một phần trong cuộc sống của chúng ta…

Tìm hiểu những thói quen xấu tiềm ẩn dưới đây rất dẽ gây hại cho sức khỏe của chúng ta nhiều nhất.

Xem TV và mạng xã hội vào buổi tối

Mọi người đều muốn thư giãn sau một ngày dài làm việc. Sau bữa tối và tắm rửa, nhiều người ngồi xem loạt phim yêu thích hoặc lướt mạng xã hội.

Bộ phim được cấu trúc theo cách mà ngay sau khi một tập kết thúc, bạn muốn bắt đầu một tập khác và tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Và các mạng xã hội có vô số tin tức, tin xấu, ảnh và video hài hước đổ dồn về. Kết quả là khi nhìn đồng hồ và thấy rằng trời đã khuya.

Ai biết rằng xem các chương trình truyền hình là một thói quen xấu? Rốt cuộc, nếu chúng ta ngủ ít hơn 6 giờ một ngày, điều này rất không tốt cho sức khỏe và sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ đã được đề cập rất nhiều trong các nghiên cứu.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn 30%. Ngoài ra, thiếu ngủ còn dẫn đến các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, trầm cảm, lo âu…

Làm việc quá sức

Một số mắc chứng lười biếng, trong khi những người khác làm việc chăm chỉ đến mức quên hết mọi thứ trên đời. Đôi khi tại nơi làm việc, một người ngồi trước máy tính hàng giờ mà quên ăn hoặc thậm chí đi vệ sinh.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn ảnh hưởng đến xương, khớp và nhiều cơ quan nội tạng. Nếu không thường xuyên đứng dậy sau giờ làm việc, một người có thể bắt đầu cảm thấy đau liên tục ở cổ hoặc các bộ phận khác của cơ thể.

Để ngăn chặn điều này, bạn nên đứng dậy khỏi bàn làm việc và khởi động ít nhất 30 phút một lần. Thậm chí tốt hơn, đạp xe hoặc chạy bộ thường xuyên. Hãy nhớ rằng lối sống ít vận động không chỉ là làm việc chăm chỉ mà những người lười biếng cũng có thể ngồi hàng giờ để xem video trên YouTube.

Thường xuyên đi bộ dưới ánh mặt trời

Vào những ngày nắng, đặc biệt là vào mùa thu, bạn nên đi dạo ngoài trời. Điều này bổ sung cho cơ thể lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thói quen này là điều mà không phải ai cũng biết.

Đi bộ lâu dưới nắng nóng làm tăng nguy cơ ung thư da. Để chống lại nguy cơ này, bạn nên ở trong bóng râm và sử dụng kem chống nắng vào ban ngày.

Ở những vùng có khí hậu lạnh, nhiều người tin rằng thời tiết nóng sẽ an toàn hơn thời tiết lạnh. Điều này hoàn toàn không đúng bởi ngoài những căn bệnh chết người, cái nắng như thiêu như đốt còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác, dẫn đến những hậu quả đáng buồn.

Lạm dụng thuốc lá điện tử

Thuốc lá điện tử là một lựa chọn thay thế phổ biến cho thuốc lá. Hơi hít vào là vô hại và được cho là giúp mọi người bỏ thuốc lá. Trên thực tế, hiệu quả của việc thay thế như vậy rất đáng nghi ngờ và vẫn có tác hại từ hơi nước.

Đáng lo ngại nhất, những người đam mê thuốc lá hiếm khi rời khỏi “thiết bị” và tiếp nhận lượng nicotine cao suốt ngày đêm.

Thuốc lá điện tử đang ngày càng phổ biến nhanh chóng, với 7 triệu người sử dụng thuốc lá điện tử trên toàn thế giới vào năm 2011 và 41 triệu người vào năm 2018.

Các chuyên gia tin rằng liệu pháp thay thế nicotin hoặc liệu pháp hành vi nhận thức, có thể giúp mọi người bỏ thuốc lámà không cần đến thuốc lá điện tử.