3 thứ không nên để đầu giường lúc ngủ
Mục lục
Khi đi ngủ, lưu ý không để 3 vật dụng sau ở đầu giường kẻo nguy hại sức khỏe.
Điện thoại di động
Ngày nay, nhiều người mang theo điện thoại di động của họ ở mọi nơi và nhiều người đã quen với việc nghịch điện thoại di động trước khi đi ngủ. Nhưng thói quen này khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm. Tình trạng tiếp tục xấu đi và cơ thể thường xuyên phát ra âm thanh báo động!
Khuyến nghị của bác sĩ tâm thần: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy để các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng và tivi cách xa phòng ngủ và bàn cạnh giường ngủ của bạn. Bởi những đồ vật này liên tục kích thích não bộ, gây kích động liên tục và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc.
Lưu ý: Bạn nên hạn chế chơi game trên điện thoại di động trước khi đi ngủ.
Quần áo chất đống
Nếu bạn là người bừa bộn, đống quần áo chưa mặc ở đầu giường thường khiến phòng ngủ của bạn trở nên lộn xộn và bừa bộn. Điều này cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ tái diễn, có thể khiến bạn thao thức cả đêm.
Nhiều người bị mất ngủ do không có môi trường ngủ thư thái, thoải mái. Phòng ngủ của bạn càng ngăn nắp, bạn càng dễ đi vào giấc ngủ. Tại sao bạn không thu dọn quần áo, sắp xếp gọn gàng các vật dụng trong phòng ngủ rồi đi nằm ngủ? Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay lập tức!
Gối quá mềm
Nhiều người thích kê cao đầu giường đọc sách hoặc tựa đầu vào gối trước khi đi ngủ. Trên thực tế, gối là sát thủ vô hình đối với cột sống và lưng dưới của bạn.
Một chiếc gối mềm giúp hông và vai của bạn không bị giữ cố định ở tư thế gập trong thời gian dài. Điều này đặc biệt dễ gây thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng đến cột sống lưng và cột sống thắt lưng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, theo thời gian, gối thường dễ bị nấm mốc, vi khuẩn xâm nhập dẫn đến dị ứng da và các bệnh về đường hô hấp, ngủ ngáy, nghẹt mũi, cướp đi giấc ngủ ngon của bạn.
Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ
Ngày nay, mất ngủ đã trở thành vấn đề nhức nhối ảnh hưởng đến cuộc sống của con người. Nó có vẻ như là một điều nhỏ nhặt, nhưng nó có những hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tinh thần.
Đẩy nhanh quá trình lão hóa
Thiếu ngủ có thể phá vỡ hệ thống nội tiết của cơ thể và phá vỡ đồng hồ sinh học của chúng ta. Do thiếu ngủ vào đêm hôm trước, bạn có thể cảm nhận rõ rệt sự xỉn màu và sạm đen của làn da vào ngày hôm sau. Do đó, những người bị mất ngủ thường xuyên sẽ già đi nhanh hơn nhiều so với những người có giấc ngủ chất lượng.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể khiến thời kỳ mãn kinh diễn ra nhanh hơn, da sần sùi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết nám.
Gây béo phì
Mất ngủ làm bạn béo. Nguyên nhân là do rối loạn tiết insulin của cơ thể và rối loạn chuyển hóa đường dẫn đến béo phì.
Tóc rụng dễ dàng
Hiện nay, ngày càng có nhiều người bị rụng tóc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rụng tóc có liên quan đến chứng mất ngủ. Nếu bạn không ngủ ngon hoặc nghỉ ngơi đầy đủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu và bạn dễ bị rụng tóc.
Giảm khả năng miễn dịch
Mất ngủ làm hệ miễn dịch của chúng ta suy yếu nhanh chóng, hệ miễn dịch suy yếu dẫn đến sức đề kháng suy yếu, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh như tim mạch, tai biến mạch máu não, tiểu đường.
Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ là vô cùng lớn. Tóm lại, mọi người rất cần các biện pháp lành mạnh để điều trị chứng mất ngủ.
